platki owsiane

Wiek : 29 lat Waga : 76 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście : 96 cm Obwód pod biustem : 84 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 cm Obwód na wysokości pępka : 95 cm Obwód bioder : 104 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : od talii w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne [...]

popatrz się na inne diety w dziale widzę że w pierwszym posiłku 4g wegli wiec pewnie nie ma np. platkow owsianych? na sniadanie zazwyczaj platki owsiane+mleko+jajka+zdrowe tluszcze+warzywka, kilka artykulow i samo do glowy wejdzie.

100g płatki owsiane zwykłe + 2 jajka + łyżka oliwy z oliwek. orzechy włoskie w szkole: kanapka z 2 jajkami + trochę masła , chleb pełnoziarnisty warzywa po szkole tak ok 15 : daj mięso warzywa oliwę przed treningiem 17.30: 50g ryzu brązowego + ok 100g piersi. warzywa po silowni : ok 21: to samo co przed silownia bez warzyw na noc ok 200g twarogu [...]

możesz zjeść naprzykład sok pomidorowy z ryżem albo z makaronem równiesz tradycyjną owsianke mleczko+ płatki owsiane

Srodki : Test Propionat Winstrol Masteron/Superka(jeszce nie jestem pewny) Dieta: 7rano 1. Płatki owsiane-musli, mleko odtłuszczone, rodzynki + porcja białko. 10 30 2. Tłusta ryba(makrela wedzna) plus kromka pelnoziarnistego badz Serek wijski 250mg/3 gotowane jajka + kromka pelnoziarnistego 13 00 3. Ryz, pierś z kurczaka/schab smazona na [...]

mam jeszcze jedną prośbę do was czy ma ktoś możliwość może podać mi jakieś dobre zamienniki na produkty z tej diety na każdy posiłek np co za jajka,płatki owsiane na 1 posiłek itpbo to jedzenie trochę się nudzi codziennie jaja owsianka na śniadanko wiem że trzeba po ukadać parę wersji ale brakuje mi pomysłów na inne posiłki oprócz trzeciego który [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wrzuć ankietę działu przy okazji. Musli zamień na płątki owsiane, miody i dzemy bym wyautowała.

Kiedyś u mnie były tylko płatki owsiane więc nie sposób było nie czuć teraz wrzucam jeszcze otręby i siemię lniane to płatków w ogóle nie miksuje choć je czuć i lepiej podchodziłby gdyby były zmiksowane ale tym razem czyste lenistwo

radze nie sugerowac sie iloscia bialka w takich produktacj jak ryz kasza czy platki owsiane,nalezy bazowac na zwierzecym

Taka jest dieta: nie liczyłem ile wychodzi Posiłek I -4 jajka -garść migdałów -olej lniany 2łyżeczki -płatki owsiane -pomidor -jabłko Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraków -ryż ***TRENING*** Posiłek III -2łyzki stołowe miodu -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -ryż Posiłek [...]

a ile tam masz tego białka?? imo zly pomysł zalej wrzątkiem płatki owsiane, odstaw na 3 min. pózniej je do miksera, + 100 chudego twarogu, + cos do smaku (rodzynki, odrobina miodu, ew. słodzik) + ew. mleka trochę i masz szybki mix do wypicia

jak to trudno ? ja codziennie mam co innego, kwestia umiejętności kulinarnych i wyobraźni trzeba po prostu gotować, duuuużo gotować Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce [...]

9.00 Płatki owsiane 100/ok Ser twarogowy chudy 100/ok choc w tym miejscu lepsze byloby bialko pochodzące z odżywki/chudego mięsa/ryby Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400/ok 10.00 trening 12.30 Ryż biały 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 Ok 15.30 Ryż biały 120/brązowy/paraboliczny Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70/ok Oliwa z [...]

Myśle, że taka byłaby OK.. 1) 100g rodzynek + 200g twarogu + 10g oliwa 40/20/88 2) 100g platki owsiane + 400ml mleko + 100g twarog 45/15/90 3) 100g ryż + 150g piers + 20g oliwa 30/30/80 trening 4) 3banany 5/4/100 5) 100g ryz + 200g piers + 20g oliwa 40/30/80 6) 200g twarog 40/6/7 200B 105T 445WW

przede wszystkim podaj jakieś dane o sobie. Wzrost, waga, staż, cel. Później oblicz swoje zapotrzebowanie według postów podwieszonych w tym dziale. Co to tej diety co wkleiłeś to tak: 1 posiłek 100g Płatki Owsiane 2 jajka 250 ml mleka 20g rodzynki Postaraj się wywalić mleko, chyba że naprawdę nie dasz rady bez niego to od biedy ok, w sumie nie ma [...]

1 posiłek 100g Płatki Owsiane 2 jajka całe 4 białka jaj 250 ml mleka 20g rodzynki 2posiłek (Szkoła) Tuńczyk 120g 100g ryżu brązowego 1 cały pomidor 30g czerwonej fasolki 20g oliwy z oliwek 3 posiłek 150g ryby 100g ryżu brązowego pomidor cały 4 posiłek (potreningowy) 100g ryżu brązowego 150g piersi z kuraczaka 5posiłek 250g twarogu [...]

Wariantow jest wiele. Np. platki owsiane na mleku + chudy twarog pieczywo z pelnego przemialu + chuda wedlina.

tutaj chlopaki pisza ze antka wytrzymali a mdrolu nie , ja koncze drugi tydzien dwie 2 tab dziennie i chyba zmiejsze dawki i te kolejne 2 tyg pociagne po jednej bo czuje ze mi zrylo flaki , a druga sprawa platki owsiane surowe to sa ciezkostrawne ??

więc tak po 1 czy jesz wszystkiego po 100g ? tam te wartości można edytować i wtedy całkiem inne wartości B/T/W wyjdą, po drugie według mnie za dużo chleba , sok też bym odstawił napewno w odstawke musza iść słodkości i inne fast foody, ja osobiście zmieniłby całą diete, na 1 posiłek płatki owsiane ( różne przepisy znajdziesz w działe kuchnia ) [...]

hehe moze ja ocenie 8.00 platki owsiane rodzynki mleko orzechy??jakie?? jajko lub....?? pomidor/ogorek orzechy wloskie najlepeij,jaja daj se 2-3 11.00 chleb razowy ogórek twaróg płt dodaj jakies maslo/oliwe 13.00 chleb razowy ryba z puszki?? warzywa wyrzuc ten chleb,daj np.kasze,do tego tunczyk z puszki lub mieso,oliwa i warzywa 16.00 ryż brazowy [...]